Fractionnons !

Le maître mot pour acquérir une meilleure vitesse lors d'efforts prolongés est FRACTIONNER ! C'est exactement l'objet de ma sortie hier midi.
Ce travail de dévellopement de la VMA (Vitesse Maximale en Aérobie) est toujours un régal car la variation de rythme change de la monotonie d'une sortie longue.
Au programme j'ai effectué l'entrainement que le coach demandait sur le programme de décembre : 3 fois 10 séries de 30s vite + 30s lent. Le coach ? me direz-vous. Oui, étant licencié au club de Maisons Alfort (je ne sait pas si je l'avais précisé dans mes différents posts) je reçois tous les mois un programme de 4 semaines qui tient compte des objectifs de courses du club ou perso.
Pour revenir à mes moutons ma tête était un peu ailleurs avant cette sortie. Finalement elle m'a fait le plus grand bien car mes doutes se sont évaporés au cours de l'exercice.
En parlant de ça, je me souviens en avoir parlé avec des amis et ma plaisanterie reste toujours la même à ce sujet : la course à pieds devrait être prescrite par les médecins pour remédier à certains maux de la tête. Je vous assure : ça marche !!! Si vous voulez des conseils n'hésitez pas, docteur Eric vous prescrira 10 minutes de footing léger + quelques étirements + 10 minutes de footing léger pour commencer. C'est gratuit et ça ne creuse pas le trou de sécu !

En ce 31 décembre j'aimerai dédicacer ce post à mon cousin parti rejoindre les étoiles le week-end dernier.

Bonnes fêtes à tous et je vous dis à l'an prochain.
Bye.