6°C dehors, il fait chaud !!

Belle et bonne surprise de fin de semaine, le redoux est bien présent. Pour la première fois depuis quelques jours/semaines je suis surpris de ne pas voir de neige dehors, que ce soit sur les routes, les voitures, les trottoirs.
Pour ma sortie de jeudi je suis surpris que la température soit "si"élevée :+6°C. Il fait chaud comparer au -4°C à -6°C de la semaine passée !!
C'est avec plaisir que je pars pour une série de développement de cette fameuse VMA dont je vous parle depuis quelques posts déjà.
Au programme, après le traditionnelle échauffement d'une vingtaine de minutes suivit de gammes, ce sera deux séries de 8x200m à 100-105% de ma VMA (pour rappel, mesurée à 15,5km/h). Petit hic ma séance se fait en pleine nature et n'ai pas la possibilité de convenablement mesurer cette distance. Cependant j'opte pour une longue ligne droite sur les bords de Marne. A vue de nez (ou d'oeil !!) elle fait prêt de 250m. Ma montre qui permet de mesurer la distance parcouru en temps réel m'aide à fixer mes repères pour cet exercice. J'ai laissé tomber le bonnet qui protège du froid le temps de courir à une belle allure (à mon goût, bien entendu). J'enchaîne facilement la première série en me permettant de finir la dernière à bloc (20 km/h)!!! Trois minutes de récupération ne seront pas de trop pour bien récupérer de ce dernier effort. Faut dire qu'entre les séries le temps de récupération était fixé à 40s, soit environ l'équivalent du temps de course, ce qui est fortement recommandé pour un exercice de ce type.
La seconde série sera courue en plein contrôle de la vitesse qui m'est indiqué par ma montre accéléromètre fixée à 15,5km/h. Je finirai là aussi mon 8ème round à bloc. Quel plaisir cette séance !!!
Le retour se fera au calme et j'avoue que cette séance, avec cette température, a été bien plus sympathique à effectuer que la précédente. Au final ma vitesse max aura été de 22,1 km/h pour une sortie avoisinant l'heure et demi.
Place aux étirements et à la douche bien chaude. Je remettrai ça samedi...