Retour après un petit break de publication

Ce mardi 27 je décide de prendre le temps pour poster mes commentaires. Faut dire que j'étais pas mal pris par mon (futur-ex) boulot et que la priorité était de courir.
Désormais place au sport !!
Petit résumé de mes dernières sorties qui ont enchainés l'après cross du Val de Marne.
N'ayant pu me rendre au club c'est seul et en pleine nature que j'ai accompli mon programme d'entraînement.
Mardi
Pour une fois un beau et grand soleil a décidé de rester au dessus du bassin parisien. Quel plaisir de courir dans de tels conditions. J'ai pu enchainer 3 rounds de 8 fois 200m à 100/105 % de la VMA. Ce fut un régal !

Jeudi
Fractionné long au programme sous forme de Fartlek. Fartlek ? On court à son rythme avec des variations d'allures sur distance longue. Cependant le programme était tout de même assez encadré et c'est de jour que j'ai pu m'y mettre. Faut dire, comme annoncé plus haut, j'ai désormais un peu de temps. D'ailleurs je suis en vacances donc j'en profite.
Très bonnes sensations que celles actuelles. Je prends vraiment du plaisir à parcourir tout ces kilomètres.

Dimanche
La sortie longue du week-end. Le ciel a décidé de nous tomber dessus et c'est sous l'humidité que je parcours mon heure quarante à allure légère, moins de 77% de ma FCM.
Après quelques jours je commence à ressentir non plus des douleurs au mollet mais comme une légère tension au niveau des ligaments du genou. Il faut impérativement que je bois davantage d'eau car, il est vrai, depuis ma "retraite" je suis moins vigilant.

Mardi
A nouveau fractionné long. Il recommence à faire froid. D'ailleurs ce matin quelques flocons de neige ont recouvert les voitures de la région. Cependant ça ne m'effraie pas et part pour une séance de fractionné long avec des séries de 300m à réaliser en 1min06s à 1min09s. Je suis étonné de bien réussir cette séance. Faut dire que la journée j'ai un peu moins de tension et arrive à me reposer pour rendre mes muscles plus performant, comme quoi.

Là j'y retourne pour une séance de récupération. Je vais faire mouliner les jambes 45 minutes et posterai mon petit comment.

A ++