Le froid fait son grand retour

Chose promise...
Petite sortie en fin de matinée histoire de faire de la distance. J'aurai bien aimé rester devant la télé car Jo Wilfried Tsonga jouait son 1/4 de final de l'open d'Australie de tennis. Mais quand il faut y aller, faut y aller.
Pour une fois j'aurai même pas fait une heure de course sous une température à nouveau glaciale. Qu'on se le dise, le froid est de retour. J'crois que nos ingénieur de Météo France ont même prévu de la neige pour demain et vendredi... Ca va être folklo !!!!
Cependant cette séance était utile pour relaxer les muscles et maintenir une forme intéressante. Faut dire que le rythme n'était pas très élevé (10km/h) mais ce rythme fait parti des fondamentaux.
Je m'en explique. En effet, pour préparer un marathon ou une quelconque autre distance il faut axer une grosse partie de sa préparation sur le rythme appelé "endurance fondamentale". Ce rythme est couru à 75 voir 77% maximum de sa FCM (Fréquence Cardiaque max). Il doit représenter, si je ne me trompe pas, 80 % de la préparation !!!
Pour revenir à mes moutons la petite sortie était courte et sympa. Cela m'a encore permis de courir en plein jour et j'avoue que j'y prend drôlement goût.
Demain ce sera autre chose avec des séries de 500 à 2000m ! Je sens que ça ne va pas être facile, comme à chaque fois. Ça fait parti de la préparation ? Alors, je fonce.

Pour la petite histoire Jo Wilfried Tsonga a battu Djokovic en 5 manches après 3h52min de jeu...un vrai marathon.
a ++