Prise de risque sur sol gelé

L'entraînement d'hier a pu reprendre après quelques jours compliqués et un climat assez catastrophique. Il était difficile de faire une sortie avec des trottoirs glissants et une neige persistante. Cependant le redoux était de mise hier après-midi avec un thermomètre qui affichait 02°C.
Finalement, l'entraînement d'hier a été raccourci. Après 20 à 25 minutes d'échauffement couplé à des gammes dont 6 accélérations sur 80-90m le programme concocté par Hugues (mon coach) prévoyait 6 fois 1000m. Avec le froid, la course de dimanche prochain, la difficulté de bien ventiler avec l'air froid, il a préféré réduire à 4 fois 1000m avec 2 minutes de récupération entre chaques séries.
Pour moi ces séries devaient se courir en 4min05s/4min10s.
La première série ? Facile, je gère ma vitesse en fonction de mon accéléromètre. Je l'ai plafonné à 15km/h histoire d'être à moins de 100% de ma VMA. Au final je parcours les 1000m en 3min58s. L'entraîneur me demande d'essayer de maintenir 4min05s. Je m'exécute et mon deuxième round se fait en 4min04. Pile poil dans les temps. Cependant le froid commence à faire son effet sur mes bronches. Ca commence drôlement à chauffer.
J'entame ma troisième série sur le même rythme que la seconde. Passé 600m j'ai l'impression d'être en retard, une petite accélération pénible me permet de finir ce round en 04min05s, encore une fois dans les temps.
Arrive la quatrième série et j'avoue être assez épuisé par ce troisième effort. Mais il faut s'accrocher. Je décide de m'octroyer 20s de récupération supplémentaire et tente de gérer ces derniers 1000m en ne partant pas trop vite. Finalement j'ai jamais réussi à accélérer, pour terminer ma dernière série en 4min10s.
J'ai encore beaucoup de travail pour être fin prêt le 11 avril. Mais ces difficultés me permettront d'être prêt mentalement et ça, je vous le garantie c'est super important pour aborder un marathon.
Le retour se fera doucement avec les copains qui ont pour certains 1 à 2 kms pour rentrer chez eux. Je pense tout particulièrement à Vincent qui est super impressionnant. Il court comme Michael Johnson. Qui ? Vous savez, l'ancien recordman du monde du 200m avant la fusée Bolt ! Il avait une particularité : petite foulée très véloces. Mon pote Vincent est, tout comme lui, super fréquent. C'est impressionnant à voir. Faut dire que sa VMA est de plus de 20Km/h. Sur distance ça donne du 33min sur 10 kms !!! Alors que je plafonne à 44min !!!
Demain je remet ça si la météo me le permet.
A bientôt.